Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen.
Rincer et égoutter les épinards puis les hacher grossièrement. Couronne fenouil - tomates et thon. Les quiches sont traditionnellement composées d'une pâte brisée ou d'une pâte feuilletée dans laquelle on verse un appareil composée d'oeuf, de crème ou de lait. You can cook Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingredients and 3 steps. Here is how you cook it.
Ingredients of Quiche sans pâte épinard thon parmesan
- It's 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
- You need 80 g of parmesan.
- It's 1 of skyr.
- It's 3 of œufs.
- Prepare 85 g of câpres.
- It's 2 CS of farine.
- It's 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
- Prepare 1 CS of purée de piment.
- Prepare of Sel, poivre.
Et pour cette fois nous vous proposons une version sans pâte avec du thon et du gruyère avec de la crème fraîche. Incorporer le parmesan et le gruyère râpé. Ajouter les épinards cuits et égouttés. Le parmesan relève le goût des épinards tout en douceur et les tomates marinées apportent une petite saveur vinaigrée.
Quiche sans pâte épinard thon parmesan step by step
- Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
- Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
- Laisser refroidir avant de démouler..
L'ensemble est humide, ni compact, ni lourd. Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques.